برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من إنتاج شركة Rstream Labs.
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي عملية الانتباه لما يحدث في اللحظة الحالية، والتوعية بأفكارك ومشاعرك وعواطفك. يمكن أن يساعدك هذا على أن تكون أكثر وعيًا بسلوكك وكيف يؤثر على الآخرين.
ما هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة تحقيق حالة من الهدوء والتركيز. يساعد على تقليل الضغط والقلق. الغرض من التأمل هو مساعدتك على الحصول على فهم أفضل لنفسك وسلوكك.
لماذا يهم التأمل واليقظة الذهنية؟
غالبًا ما نتسرع في حياتنا دون أن نلاحظ ما يحدث من حولنا. نحن مشغولون بعملنا وننسى العناية بأنفسنا. وهذا يؤدي إلى القلق والضغط.
من خلال التأمل واليقظة الذهنية، يمكننا أن نتعلم أن نكون أكثر وعيًا بأنفسنا وسلوكنا. سنحصل على فهم أفضل لأنفسنا وسلوكنا. سنتعلم أن نكون أكثر هدوءًا ووعيًا.
كيفية التأمل واليقظة الذهنية؟
التأمل الموجه واليقظة الذهنية مصممة لمساعدتك على التأمل في أي مكان وفي أي وقت. تحتوي التطبيق على العديد من التمارين لإدارة القلق وتخفيف الضغط والتنفس المصمم وغير ذلك الكثير.
التطبيق مفيد لمدربي النوم. يمكن تعليم التأمل واليقظة الذهنية بسهولة للطلاب الذين يتعاملون مع القلق والضغط. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو حالات النوم الليلي، يمكن للتطبيق تزويدك بالتأمل الموجه والتمارين.
